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by amor1029
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世界ー女性の体型が崩れた年齢

バスト・バストアップ・体型・ヒップ・ウェスト・スリムアップ・ダイエット

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バストが下がり始めた年齢

中国(上海)・・・・・・・・・・・・・・・34.0才
日本(東京)・・・・・・・・・・・・・・・35.7才
タイ(バンコク)・・・・・・・・・・・・・35.7才
インドネシア(ジャカルタ)・・・・36.2才
アメリカ(ニューヨーク)・・・・・・40.2才
フランス(パリ)・・・・・・・・・・・・・45.6才




下腹が出始めた年齢

中国(上海)・・・・・・・・・・・・・・・36.1才
タイ(バンコク)・・・・・・・・・・・・・36.8才
インドネシア(ジャカルタ)・・・・37.8才
日本(東京)・・・・・・・・・・・・・・・37.9才
アメリカ(ニューヨーク)・・・・・・41.2才
フランス(パリ)・・・・・・・・・・・・・42.8才

(Newsweek2004.5)



バストを美しく維持するには

バストは90%の脂肪組織と、10%の乳腺組織からできていて、バストの重みを支えているのが大胸筋です。この筋肉が老化すると、張りがなくなる・小さい・下垂するなどの悪影響がでてきますので、大胸筋を鍛えるなくてはいけません。

しかし、大胸筋を鍛えてバストアップしたとしても、皮膚が弾力性を失っていてはバストを支えることはできません。美しいバストを作るためには乳腺・大胸筋・肌の3つをケアが必要です。そのためには、生活のリズムを整え、バランスのとれた食事を、そしてトレーニングを続けることが大切です。



下腹のたるみを改善するには

1つは胃や腸を支える筋肉と腸の働きを復活させる事です。そしてもう1つは横隔膜を鍛え、姿勢を正す事です。それによって、たるんだ胃や腸を引き上げ、お腹のたるみが解消されます。



横隔膜を鍛えるには

横隔膜を大きく動かす腹式呼吸が有効です。コツは「みぞおち部分に500mlペットボトルを載せ、上下に大きく動くように鼻から4秒吸って、口から8秒吐く練習をすることです。また楽しく鍛えるには、「アマリリスの歌」をスタッカート気味に息を吐き切る様にして歌います。詳細↓
(http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_6.html)

<(*^・ェ・)ノ フランスやアメリカ女性のように体型維持を心がけよう!


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by amor1029 | 2004-08-30 17:47 | 美容・メイク・タトゥー