世界ー女性の体型が崩れた年齢

バスト・バストアップ・体型・ヒップ・ウェスト・スリムアップ・ダイエット

バストが下がり始めた年齢

中国（上海）･･････････････・３４．０才
日本（東京）･･････････････・３５．７才
タイ（バンコク）･････・･････・･３５．７才
インドネシア（ジャカルタ）･･･・３６．２才
アメリカ（ニューヨーク）･･･・･・４０．２才
フランス（パリ）･･･････････・･４５．６才



下腹が出始めた年齢

中国（上海）･･･････････････３６．１才
タイ（バンコク）･････････････３６．８才
インドネシア（ジャカルタ）･･･・３７．８才
日本（東京）･･･････････････３７．９才
アメリカ（ニューヨーク）･･･・･・４１．２才
フランス（パリ）･･･････････・･４２．８才
(Newsweek2004.5)



バストを美しく維持するには
バストは９０％の脂肪組織と、１０％の乳腺組織からできていて、バストの重みを支えているのが大胸筋です。この筋肉が老化すると、張りがなくなる・小さい･下垂するなどの悪影響がでてきますので、大胸筋を鍛えるなくてはいけません。

しかし、大胸筋を鍛えてバストアップしたとしても、皮膚が弾力性を失っていてはバストを支えることはできません｡美しいバストを作るためには乳腺・大胸筋・肌の３つをケアが必要です｡そのためには、生活のリズムを整え、バランスのとれた食事を、そしてトレーニングを続けることが大切です｡



下腹のたるみを改善するには
１つは胃や腸を支える筋肉と腸の働きを復活させる事です。そしてもう１つは横隔膜を鍛え、姿勢を正す事です。それによって、たるんだ胃や腸を引き上げ、お腹のたるみが解消されます。



横隔膜を鍛えるには
横隔膜を大きく動かす腹式呼吸が有効です。コツは「みぞおち部分に５００ｍｌペットボトルを載せ、上下に大きく動くように鼻から4秒吸って、口から8秒吐く練習をすることです。また楽しく鍛えるには、「アマリリスの歌」をスタッカート気味に息を吐き切る様にして歌います。詳細↓
（http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_6.html)

<(*^･ｪ･)ﾉ フランスやアメリカ女性のように体型維持を心がけよう！


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