★ダイエットの常識３４ part2 y(^ｰ^)y再確認しましょう!!
2005年 04月 17日
part2
（ナターシャ・スタルヒン）
（１８）寝る前に食べるのは良くないの？
○寝る前には一連の消化活動が終了していることが重要。一日のうちで夕食に一番の重きをおいて食べるのはかまわないが、寝る３時間前には食べ終わっているようにしましょう。
（１９）中年太りと若い時の太り方は違うの？
○女性の場合、エストロゲンの影響で若い時は下半身に脂肪はつきやすく、中年になるとお腹のまわりにつきやすくなる。
（２０）コーヒーにクリームを入れるのと砂糖と入れるのでは、クリームの方が太るの？
○同じ小さじ１杯の砂糖とクリームを比べてみると、砂糖は１９kcal、クリームは２９kcal。クリームはたっぷり入れると太る要因となってしまう。
（２１）筋肉を鍛えるとやせるの？
▲筋肉は脂肪を燃やす「炉」のようなもの。筋肉が落ちれば脂肪を効率よく燃やす場所もなくなる。正しい食生活と同時にアイソメトロックスで筋肉強化を図ろう。
（２２）やせられないのは「心」と関係がある？
○満たされない心を食べ物で満たそうとするため、またストレスは多くの必須ビタミン･ミネラルを消耗し、代謝機能の低下を招き太りやすい体をつくってしまう。
（２３）バナナやアボガドのような高カロリーの果物を食べて言いの？
○基本的に生のカロリーは太らない。むしろ高カロリーのフルーツの方が酵素が多く、体内の活性化に役に立つ。
（２４）食後のデザートは太る？
○食事をすることによって、体にとって必要な栄養素が満たされた後の食べものは余分なものとして脂肪蓄積に回される。
（２５）ご飯よりもパンの方が太らない？
×カロリーは両者同じ位だが、パンは２～３枚食べる上、バターなど高カロリーがプラスされる。
（２６）卵はコレステロールが多いから食べない方がいい？
×むしろ１日１～２個とるとよい。特に卵黄に含まれるレシチンには脂肪排泄作用がある。
（２７）タバコは吸うとやせられるか？
×やせる作用はあるが、心臓に負担をかけ副作用も大きい。美しくやせたいならだめ！
（２８）食事はよく噛んで食べるとホントに体にいい？
○消化を助けるだけでなく、顔面の血行をよくして若返りのホルモンの分泌を活発化する。
（２９）やせるために役立つ調味料はある？
○天然酢が代表格。美容と健康のために効果がいっぱい。その分、塩や醤油は控え目に。
（３０）歯が悪かったり、噛み合わせが悪いと体にも悪いのか？
○消化酵素の無駄遣いばかりか、食べ物の分解が出来ず、必要な栄養素を体に供給出来ない。
（３１）深呼吸で酵素を十分に取り込むと美容と健康にいい？
○血液の浄化、血流の改善、細胞の若返り、脂肪や老廃物の選びだしもうまくいく。
（３２）皮膚のドライ･ブラッシングはいい効果が期待できる？
○皮膚の一番上の層を除去し、また乳酸その他の酸性物質の排泄を促す。
（３３）酸素や栄養素を細胞に運び込む「血液」は他にも体にいい働きをしている？
○多量の老廃物、毒素、危険な代謝産物であるゴミを、体内のゴミ捨て器官まで運ぶ。
（３４）人気のハーブは体のむくみ改善や利尿作用に効果がある？
○タンポポの根、ジェニバー･リーブス、ロベリア、ブッチャーリーブスなどの特効が有名。
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by amor1029
| 2005-04-17 10:56
| ダイエット
